HMB サプリ ランキング

ガリガリ克服男子による【HMBサプリランキング】

 

 

体型での悩みはいつも太っている人がフォーカスされがちですが、ガリガリで悩んでいる人も多いと思います。

 

悩みの内容も様々で、

  • 細すぎて周りから気持ち悪がられる
  • 周りや上司になめられる
  • 太ろうと思って暴飲暴食をしてもお腹を壊してリセット
  • 海やプールに行きたくない
  • 体力が無くて疲れやすい

 

などなど、周りからは痩せていることを羨ましがられることもありますが、当の本人としてはむしろ太りたいと思っている人も多いと思います。

 

このサイトではガリガリを克服するために、僕が色々と調べて実践したことがいっぱい詰まっています。

 

是非、痩せていることに悩んでいるあなたに役立ててもらいたいと思います。

 

人はそれぞれ生まれ持った体格を持っています。いきなりボディビルダーのような体は手に入れることは難しいですが、平均的な体格を手に入れることは難しくありません。

 

今、ガリガリの人でもきちんと自分の生活を見直し、適切な方法を取れば自分の体を大きくできます。

 

まずは実体験として、僕の体重の変化を見てください。

 

 

僕自身、デスクワーク中心の仕事をしていてあまり体を動かしません。

 

それに加えて、仕事のストレスのせいか体重が50kgまで落ちていました。

 

これではダメだと思い、最近になって増量法を考えました。

 

それらは下記のページに記してあります。

 

ガリガリの原因とは?
ガリガリの太り方はダイエットにある

 

このページでは筋トレに必要なHMBサプリの説明と、ガリガリ男子がおすすめするHMBサプリをランキングで紹介していきます。

 

なぜ、ガリガリがHMBサプリを摂る?

 

 

なぜ、僕がHMBサプリを摂ろうと思ったか書いていこうと思います。

 

ことの発端は先ほど挙げた、「周りや上司になめられる」です。

 

結局のところ、人間なんてものは人の皮を被った動物なのです。

 

動物園でサルが飼育されているゾーンを思い出してください。

 

「あっ、あれがボス猿だな!」

 

「やっぱ、ボス猿はごついなぁ。それと比べあの貧弱なサルは周りからいじめられてるなぁ、かわいそうに。」

 

 

まさに、これが人間の社会でも起こっているのです。

 

もちろん、権力などの社会的パワーを持っている人間は体格が劣っていてもなめられませんが、そうじゃないガリガリの人間はまわりにバカにされるのです。

 

そうです、何を隠そうとも僕がHMBサプリを摂ろうと思った原因は上司からのパワハラに嫌気が差したからです。

 

体を鍛えて筋量を増やし、僕を馬鹿にしてきた上司を見返してやろうとHMBサプリを摂り始めました。

 

 

HMBサプリって何?

 

 

HMB は(β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸) の略称です。

 

HMBの具体的な働きとしては抗異化剤(*アンチカタボリック)として作用し、筋肉の分解を抑制すると考えられています。プロテインなどでタンパク質を摂取すると、体の中でアミノ酸に分解され「ロイシン」が作られます。しかし「ロイシン」が機能するためには、さらに分解され「HMB」という代謝物質に変化する必要があります。また、ロイシンは摂取量のうちたった約5%しかHMBに変換されません。対して、1日に必要なHMBの摂取量は”3g”といわれています。この3gを効率よく摂取するためにHMBが注目されているのです。

 

*アンチカタボリック・・・筋肉が分解されるのがカタボリックといい、カタボリックを避ける作用。

 

かなり小難しいことを書きましたが、要は筋肉の分解を防ぎ筋肉量の増加をサポートしてくれるのがHMBです。

 

HMBサプリは詐欺だと言われるのはなぜ?

 

HMBサプリのステマ疑惑

 

 

最近になって人気の出始めたHMBサプリですが、ただの商業目的で効果の無い商品だという意見がネットでは増えてきました。
確かに、「HMBサプリを飲めばプロテインはいらない」など、「数週間でくびれボディになれる」など誇大広告と思わしき広告は実際にあります。

 

しかし、そんなことはどこの会社でも行っていることです。

 

ライザップや、SHARPのプラズマクラスター、スピードラーニング、ワンダーコアなどなど

 

大企業だろうが、胡散臭い企業だろうが、実際に満足している人がいるから企業は広告を打てるのです。

 

世界的なappleやダイソンですら、イギリスでは批判を浴びています。

 

「iPhone」のテレビCM、英国で誇大広告として放送禁止に

 

ダイソンのCMがイギリスで放映禁止に!他社製品との比較が問題

 

でも、あなたはappleやダイソンの商品が悪い商品だとは思わないはずです。

 

なぜなら、きちんと役立っているからです。

 

ですが、役立つかどうかはその商品しだいなので、きちんと役立つか調べる必要があります。

 

HMBサプリは効果なし?

 

僕はHMBサプリを購入するとき、色々とネットや知恵袋でHMBサプリの情報を収集しました。

 

そこで、分かったのは意外とネガティブな意見が多いということです。

 

おそらくそのネガティブな意見を発信している人は、筋トレのベテラン勢です。

 

彼らは色々な筋トレの最新アイテムを試したりして情報発信しています。

 

それは、とてもありがたいことなのですが、問題はそれらの情報を「ベテラン目線で語っている」ことです。

 

一般的に、筋トレで一番成長するのは始めてから半年と言われています。

 

その後は、地道な目に見えるか見えないかの成長しかありません。

 

確かめたければ、ベテラン筋肉系YouTuberの最新動画と数年前の動画を見比べてください。(増量期と減量期の筋肉は大きく違うので注意してください。)

 

確認してみれば分かりますが、見た目上は大して変化はありません。(もちろん彼らは常にトレーニングをしていると思います。)

 

そうなると、筋トレのベテランがHMBサプリを試して効果を実感できないのは当たり前です。

 

もし、筋トレの成長期が過ぎたベテランの筋肉が急に成長したらそれはドーピング以外にありえません。

 

なので、自分自身の実体験からすると、HMBサプリは筋トレ初心者には効果的だと思います。もちろん、ちゃんとしたトレーニングありきの話ですが。

 

また、海外のプロテインなどを扱っている有名栄養食品メーカーでは当たり前にHMBを取り扱っています。

 

むしろHMBは詐欺だと言っている人が怪しいと思います。

 

HMBサプリへの厚生労働省の見解

 

 

HMBは、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年度版)策定検討会報告書」external-link(p.380-381)において、筋肉におけるタンパク質合成を誘導する重要な働きをする材料として紹介されています。また、HMBカルシウムをサプリとして補給する介入試験の引用により、その有用性が報告されています。

 

※日本人の食事摂取基準とは、健康増進法に基づき国民の健康の維持・増進を図る上で摂取することが望ましいエネルギー及び栄養素の量を厚生労働大臣が定めるもので5年毎に更新される基準になります。

 

スポーツ栄養学の権威:Dr.ラルフ・イェガーが語るHMB

 

 

 

このようにHMBの必要性は公的機関からも認められていて、有効だというのは間違いありません。

 

しかし、ドーピングのような効果を求める人にとって無価値なのも間違いないと思います。

 

ガリガリ克服男子による【HMBサプリランキング】

 

お待たせしました。ようやくおすすめHMBサプリランキングに入りたいと思います。

 

今、人気のある国内メーカーHMBの中でもHMBの配合量、他の配合成分、一日あたりのコストなどに着目し優れたな3つのHMBを紹介します。

 

では、まず基本的な項目を比較していきましょう。

 

バルクアップHMBプロ 金剛筋HMB HMB極ボディ
販売会社 株式会社bonds 株式会社GLANd 株式会社ライド
通常価格 11,700円 9,258円 9,480円
初回価格 500円 900円 500円
一日あたりのコスト 390円 462円 316円
内容量 150粒 180粒 90粒
一日あたりの摂取量 5粒 9粒 3粒
返金保証 ×
HMB含有量 2,000mg 2,000mg 2,100mg
BCAA
クレアチン

 

 

 

こんなこと言ってはなんですけど、どこも似たり寄ったりですね。(笑)

 

それでも、それぞれのHMBサプリの特色を出してランキング化していきます。

 

バルクアップHMBプロの特徴
HMBの含有量は業界トップクラスの2,000mgで、筋トレ初心者の為のサポートも充実しています。 3ヶ月特別本気プランを申し込んだら、高い専門知識を持ったスタッフが無料で筋トレスケジュールを組んでくれます。初心者の頃は何をしたらいいか分からず、闇雲に無駄な労力とエネルギーを使ってしまいがちですが、最短で筋トレを効率化できます。なので、筋トレ初心者の方には特におススメです。
通常価格 11,700
評価 評価5
備考 初心者に最適HMB

金剛筋HMBの特徴
あの加圧シャツがバカ売れしている金剛筋シリーズからHMBサプリが出ています。金剛筋シャツの愛好家の方ならこのHMBサプリで決まりでしょうか。他のメーカーサプリとも成分内容は遜色はありませんし、ブランドに愛着がもてれば筋トレのモチベーションアップにもつながると思います。 ただ、1日あたりのコストが気になります。ロナウジーニョへのギャランティーがすごかったのだろうか・・・(笑)まあ、それでも楽天のBCAA配合部門で1位を取っているのは、商品が高く評価されている証なので、金剛筋HMBもおススメです。
通常価格 9,480
評価 評価4.5
備考 加圧シャツだけでなくHMBサプリでも人気

HMB極ボディの特徴
プロボクサー亀田興毅さん、弟の大毅さんをイメージキャラクターにしているHMBサプリです。
やはり、スポーツ選手を広告塔にしていることもあり、ドーピング検査に引っかかる成分は排除されており(最近、オリンピック選手でもドーピング検査に引っかかる人が多いので、アスリートは注意しないといけないところですね)、他の配合成分も理想的となっています。 ただ、返金保証に難あり...詳細ページで確認してください。
通常価格 9,480
評価 評価3
備考 コスパ最強HMBサプリ

 

ガリガリ克服男子による【HMBサプリランキング】のまとめ

 

いかがでしたでしょうか。

 

ガリガリ男子としては、費用を抑えれて高い品質を誇るバルクアップHMBプロをおススメします。

 

やはり増量は継続しなければ意味がないので、コスパ重視のHMBサプリが不可欠です。

 

このサプリを飲んだおかげで、筋トレに励むことができるようになり日々成長を実感しています。

 

自分の体型に悩んでいる人に伝えたいのは、色々悩んでいないでやってみることです。

 

どんなことでも、やってみてこそ何かしらのフィードバックを受けれるのです。

 

何事も実行あるのみですので、その為の手助けになるような情報をこのサイトで発信していこうと思います。

 

是非活用してください。

 

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