ガリガリ ダイエット 太り方

ガリガリの太り方はダイエットにある

 

 

「ガリガリの太り方がダイエット?」と驚かれる方もいると思います。

 

ダイエットとは、デジダル大辞泉では

健康または美容上、肥満を防ぐために食事を制限すること。転じて、何らかの方法で減量すること。

 

とありますが、ダイエットのそもそもの語源は

古代ギリシア語の δ?αιτα (diaita ディアイタ、「生活様式(生活習慣)」「生き方」)がある。このdiaitaという語はdiaitasthai(生活を導く、リードする)やdiaitan(分離する、(飲食物を)選ぶ)という語と関係がある。

引用元:Wikipedia

 

 

要は、ダイエットとは健康や美容を保持するために、食事の量や種類を制限することです。

 

肥満対策や、憧れのモデル体型への手段として使われがちですが、それはダイエットを狭い範囲で捉えているだけなのです。

 

このガリガリ克服サイトではダイエットを「自分の身長に合った適正体重になるため、健康な生活習慣を送りこと」と定義づけたいと思います。

 

なので、太っている人にもガリガリの人にも有益な記事になっています。

 

ガリガリの原因とは?

ガリガリがするダイエットとは?

 

 

基本的な根っこは先ほども挙げた「自分の身長に合った適正体重になるため、健康な生活習慣を送ること」です。

 

結局のところ、自分を適正体重に持っていくには、太っている人も痩せている人もやることは同じです。

 

規則正しい自然のリズムに生活ををあわせることによって、自分が本来持つべき適正体重に自然となるのです。

 

ガリガリがするダイエットの具体的な点としては

 

  • 早寝早起き
  • 食事を摂る時間
  • 食事内容
  • 適度な運動
  • メンタルを整えること

 

これらの当たり前の項目を、当たり前のように整えるだけです。

 

そうすることによって、自然と摂取カロリーと消費カロリーのバランスが良くなり適正体重に近づいていきます。

 

これは肥満を抱える人も同じです。不健康な生活をしている人が自分の生活を改善し、適正体重になる。ただそれだけのことなのです。

 

実際に僕もこれらを意識することによって、体重を増やしている最中です。

 

 

健康を意識した生活を送っているのになぜか太れない

 

 

僕の母親は割りと健康オタクで、僕自身も健康的な生活を送ってきたという自負がありました。

 

しかし、なかなか体重が平均値ほど増えずに悩んでもいました。

 

そこで気付いたのが、自分は健康になる情報を漁りまくっていながら自分の体が発する声にまったく気付いていなかったのです。

 

例えば、

 

  • 食欲はまったくないのに健康のため3食を欠かせないから、無理やり胃に食べ物を詰め込む。
  • 体は疲れて運動したくもないのに走りに行く。
  • 夜眠たくも無いのに、早寝早起きのため無理に寝ようとする。などなど

 

あなたはこれらを体験したことがありませんか?

 

健康のためだと言っても、体が求めていないことをしてもマイナスなだけです。

 

そんなことをしても結果として下の状態になるだけでしょう。

 

  • お腹を壊す
  • 疲れがとれにくくなる
  • メンタルを病むなどなど

 

ならどうするか、ガリガリの原因とは?でも書いた、フィジカルよりになったマインドを変えるのです。

 

ようするにマインドをリセットし、心身共に健康な生活を目指すのです。

 

  • お腹が空いたらお腹が満足するだけ食べる。
  • 動きたくなったら体を動かす。
  • 眠たくなったら眠る。

 

そういった単純なマインド(体の声を聞く)の持ち主に自分を変えてしまうのです。

 

僕自身の経験として、太る為に無理やり暴飲暴食していた時期もありましたが、案の定お腹を壊しアレルギーまでぶり返してしまいました。

 

体の発する声が聞こえない人は頭でっかちになっていて、自然に反する行為なのでやめましょう。

 

また、何かに依存(中毒)している、もしくはCMなどの視覚情報によりそれを体が求めている時、それが自然で体が求めていることだと錯覚してはいけません。

 

そこはきちんと自分で常識的な事として見極める必要があります。

 

マインドをリセットすることが難しいことのように感じる人もいるかもしれませんが、そんなことはありません。

 

あなたもPCやスマホを長時間続けていたら、目を瞬きしたり机を離れて背伸びをしたりしているはずです。

 

あなたの体が自然と求めていることを、普段あなたは自然と行えているのです。

 

なぜ、太るということに関しては自然にできないかというと、あなたの今まで培ってきた情報が邪魔するのです。

 

TVや雑誌の情報を根本に置いて太ろうとすると、情報と体の声の間にはには微妙なズレがあります。

 

そういった健康情報を悪とはしませんが、その微妙なズレによって心身のバランスが崩れ、太ろうと思っても太れないのです。

 

まとめ

 

この記事を簡単にまとめます。

 

まずは、体の声を聞く習慣を身につけましょう。

 

それができたら自然な生活リズムが整い、「ガリガリの原因とは?」で取り上げたメンタルの部分も自然な生活リズムの影響を受け改善されていきます。

 

そうしたら自然と自分の体に合った標準体重に近づくのです。

 

ガリガリ克服の根本的な対策が理解できたら、ガリガリの人が気をつける食事法を身につけましょう。

 

それにプラスして筋トレを取り入れたり、体重増加の補助になるサプリを飲めば飛躍的に体重は増加することでしょう。

 

 

 

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