ガリガリ ダイエット 太り方

ガリガリの太り方はダイエットにある

 

 

「ガリガリの太り方がダイエット?」と驚かれる方もいると思います。

 

ダイエットとは、デジダル大辞泉では

健康または美容上、肥満を防ぐために食事を制限すること。転じて、何らかの方法で減量すること。

 

とありますが、ダイエットのそもそもの語源は

古代ギリシア語の δ?αιτα (diaita ディアイタ、「生活様式(生活習慣)」「生き方」)がある。このdiaitaという語はdiaitasthai(生活を導く、リードする)やdiaitan(分離する、(飲食物を)選ぶ)という語と関係がある。

引用元:Wikipedia

 

 

要は、ダイエットとは健康や美容を保持するために、食事の量や種類を制限することです。

 

肥満対策や、憧れのモデル体型への手段として使われがちですが、それはダイエットを狭い範囲で捉えているだけなのです。

 

このガリガリ克服サイトではダイエットを「自分の身長に合った適正体重になるため、健康な生活習慣を送ること」と定義づけたいと思います。

 

なので、太っている人にもガリガリの人にも有益な記事になっています。

 

ガリガリの原因とは?

ガリガリがするダイエットとは?

 

 

基本的な根っこは先ほども挙げた「自分の身長に合った適正体重になるため、健康な生活習慣を送ること」です。

 

結局のところ、自分を適正体重に持っていくには、太っている人も痩せている人もやることは同じです。

 

規則正しい自然のリズムに生活ををあわせることによって、自分が本来持つべき適正体重に自然となるのです。

 

ガリガリがするダイエットの具体的な点としては

 

  • 早寝早起き
  • 食事を摂る時間
  • 食事内容
  • 適度な運動
  • メンタルを整えること

 

これらの当たり前の事を、当たり前のようにするだけです。

 

そうすることによって、自然と摂取カロリーと消費カロリーのバランスが良くなり適正体重に近づいていきます。

 

これは肥満を抱える人も同じです。不健康な生活をしている人が自分の生活を改善し、適正体重になる。

 

ただそれだけのことなのです。

 

実際に僕もこれらを意識することによって、体重を増やしている最中です。

 

 

健康な生活習慣なのになぜか太れない

 

 

僕の母親は割りと健康オタクで、僕自身も健康的な生活を送ってきたという自負がありました。

 

しかし、なかなか体重が平均体重にならずに悩んでいました。

 

そこで気付いたのが、自分は太る為の情報を漁りまくっていながら、自分の体が発する声(情報)にまったく気付いていなかったのです。

 

例えば、

 

  • 食欲はまったくないのに健康のため3食を欠かせないから、無理やり胃に食べ物を詰め込む。
  • 体は疲れて運動したくもないのに走りに行く。
  • 夜眠たくも無いのに、早寝早起きのため無理に寝ようとする。などなど

 

あなたはこれらを体験したことがありませんか?

 

太るためだと言っても、体が求めていないことをしてもマイナスなだけです。

 

そんなことをしても結果として下の状態になるだけでしょう。

 

  • お腹を壊す
  • 疲れがとれにくくなる
  • メンタルを病む...etc

 

ならどうするか、ガリガリの原因とは?でも書いた、メンタルを整えるために体の発する声(情報)に従えばいいのです。

 

要は「頭でっかちを止めることです。」

 

  • お腹が空いたらお腹が満足するだけ食べる。
  • 動きたくなったら体を動かす。
  • 眠たくなったら眠る。

 

そういった自然な体本位(体の声を聞く)の生活に変えてしまうのです。

 

特に気を付ける事は五感を重視することです。

 

1週間、いや1日でいいので試してください。

 

何か事あるごとに自分の体に問いかけるのです。

 

  • 朝起きた時に「本当に体はまだ眠い?」
  • 外に出たとき「今日は鳥のきれいな鳴声が聴こえるなぁ」
  • ご飯時に「本当に胃袋は空いてる?」
  • 外に出たとき「今日はいつもより空が青いなぁ」
  • スマホを見ている時「本当に体は正しい体勢?」
  • 夜遅くに「本当にもう寝なくていいのか?」
  • 夜寝る時に「本当にもう眠いのか?」

 

これを実行すると悩みがちなメンタルが改善されていきます。

 

気付いた時でいいので試してみてください。

 

何かに依存(中毒)している時、もしくはCMなどにより欲求が出てきた時、それが自然で体が求めていることだと錯覚してはいけません。

 

自分の五感に集中してそれが本当に必要か判断しなければいけません。そこで、不必要だと思えれば道を踏み外すことはないでしょう。

 

五感重視が抽象的で分からない

 

 

五感を重視することが難しいことのように感じる人もいるかもしれませんが、そんなことはありません。

 

あなたもPCやスマホを長時間続けていたら、目を瞬きしたり机を離れて背伸びをしたりしているはずです。

 

あなたの体が自然と求めていることを、普段のあなたは自然と行えているのです。五感を敏感にして五感が命ずるままに従えばいいのです。

 

なぜ、太るということに関しては自然にできないかというと、あなたの今まで培ってきた情報が邪魔するのです。

 

TVや雑誌の情報を根本に置いて太ろうとすると、外の情報と体の声の間にはには微妙なズレがあります。

 

そういった情報を悪とはしませんが、その微妙なズレによって心身のバランスが崩れ、太ろうと思っても太れないのです。

 

まとめ

 

「ガリガリの原因とは?」の記事と一緒にまとめたいと思います。

 

ガリガリの原因は科学的なフィジカルに関する情報を追いかけすぎたことにあります。

 

言い換えれば、メンタルに関する情報を見落としていたことです。

 

メンタルを整える為にはこの記事でも取り扱った「体の発する声(情報)」に敏感になることです。

 

体の発する声を聞くこと(五感重視)によって心身(フィジカルとメンタル)のバランスが整い、健康な生活習慣を手に入れることができます。

 

健康な生活習慣を手に入れるとはダイエットのことです。

 

ダイエットが成功すると、自然と体重が増加していきます。

 

ガリガリの原因は情報過多で体の声を無視していた。


なら、体の声を聞こう。そしたらガリガリを克服です。

 

色々とややこしいように思えたかもしれませんが、簡単に言うと健康(健康体重)になろう。そのためには体の声を聞こう、ただそれだけです。

 

メンタルやフィジカルの話を深く掘り下げていくと、迷路に迷い込んだように入り口と出口が分からなくなります。

 

物事をなるべくシンプルに考えていきましょう。

 

別に、体の声を神様のお告げや、運命の知らせなど呼び方を変えてもかまいません。

 

頭でっかちにならず、五感をフルに使っていこう、ということです。

 

ガリガリ克服の為のダイエットが理解できたら、ガリガリの人が気をつける食事法を身につけましょう。

 

それにプラスして筋トレを取り入れたり、体重増加の補助になるサプリを飲めば飛躍的に体重は増加することでしょう。

 

 

 

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